Planejamento é importante em todas as áreas da nossa vida, não é mesmo? E porque seria diferente com a alimentação?

Planejar as refeições é crucial no processo de reeducação alimentar! Ter as refeições planejadas facilita a escolha de alimentos saudáveis, reduz o consumo de alimentos processados e ultraprocessados, e permite um melhor controle da ingestão calórica. 

Organizar as compras da semana, definir horários de alimentação, criar um menu semanal ajuda a evitar escolhas impulsivas e a manter uma alimentação equilibrada e nutritiva!

Quais os benefícios de se planejar as refeições?

1. Escolhas consciente de alimentos: permite a escolha de mais alimentos in natura e minimamente processados. As escolhas de ultima hora, em geral nos levam a buscar ultraporcessados que em geral ofertam mais calorias.

2. Controle de calorias: ao planejar, é possível controlar a quantidade de calorias e nutrientes que estão sendo consumidos, evitando excessos de gorduras e açúcares. 

3. Redução de desperdício: planejar as compras e as refeições da semana ajuda a evitar o desperdício de alimentos.

4. Aumento da consciência alimentar: o planejamento permite aumento da consciência dos hábitos alimentares; leva a escolha de alimentos saudáveis de acordo com as suas necessidades nutricionais.

5. Redução da ansiedade: uma alimentação organizada e com escolhas saudáveis pode ajudar a reduzir a ansiedade relacionada à alimentação - evita o comer por impulso!

6. Organização da rotina: planejar as refeições pode ajudar a organizar a rotina, especialmente para quem tem uma agenda corrida, facilitando a preparação das refeições e a manutenção de uma alimentação saudável

Contar com o apoio de um nutricionista ajuda bastante nesse processo de planejamento das refeições. Adoro receber as fotos e mensagens de pacientes dividindo comigo suas escolhas conscientes!

Me conta: você costuma planejar suas refeições?